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AloneTogether

社交媒体和抑郁症

发表于2009年4月27日

像GaryShteyngart小说中的某些东西一样,我们的世界现在掌握在我们手中......它使我们“超级悲伤。”来源:RebeccaHousel博士

在社交媒体上,你可以在几秒钟内与全世界数百万人联系,但你从未与任何人建立联系。这是非常超现实的虽然技术打开了新的机会之窗,但虚拟世界也会产生一些意想不到的障碍。

在生存方面,与更多人联系是一种有用(和必要)的工具。关于你,你不太可能遭受身体,财政或心理上的伤害。[i]然而,如果没有真实的社交互动,像Twitter,Facebook,Snapchat和Instagram(IG)这样的地方可能会开始感到有些孤独。

我用来“生存”的一个应对策略是加入尽可能多的社交圈子。s“现在包括来自社交媒体的朋友。在与真人进行直接互动时,即使在线-也感觉“真实”,因此具有更高的满意度,因为它是。但是,将“真实”与“虚拟”分开并不总是那么容易。当“逃避”进入社交媒体时,缺少的部分就是缺乏“真实性”,这会导致一种悲伤,空洞的感觉。UPenn的研究人员。

在社会和临床心理学杂志上发表的2018年UPenn研究是首次证明参与者因长期使用社交媒体而出现临床抑郁迹象的研究。所有这些都归结为通过将“真实”生活与在线丰富的过滤,分阶段描绘相比较而产生的人为缺陷。

社交媒体为任何个人提供了一个独特的,类似广告的平台。“Insta-famous”,或者自称“影响者”,只需拍摄自己的照片或制作“操作方法”视频。借助社交媒体,这也是一种新的模式。“Insta-models”是精明的社交媒体专家,他们使用像Instagram这样的网站获得免费赃物,从化妆到设计师的哑弹,再到运动装备。但是,当一个没有“真知名”的人被所有这些虚拟成功的图像所淹没时会发生什么?

比较是很自然的。UPenn结果显示,通过限制滚动浏览用户页面和时间线所花费的时间,减少了孤独和抑郁(最初是由于过度暴露于社交媒体引起的)。[Ii]​​

平衡总是关键在任何活动中,虚拟或“真实”。在爱情等方面,技术使整个世界都可以进入。如果你住在一个僻静的地方,你就不再被归咎于在当地酒吧闲逛的人。这个星球上有超过70亿人。你找到“那个”的机会比以往任何时候都好。所以你是否喜欢在IG上搜索mthrwrld照片,或者你找到了你梦想中的男人或女孩(即使距离3000英里远,也必须保持离线连接。

维持社交联系只是我生存策略的一部分。如果你想活得更长更强,你必须走出去,在大自然中寻找一个安静的地方并反刍。尽可能地移动你的身体清理你的饮食行为。打坐。采取健康措施,如定期针灸。当然,总是抽出时间与治疗师交谈。如果你能在这些“生存策略”中融入社交媒体,那就会受到伤害。但是如果你在社交媒体上度过一段时间后发现自己感觉“不够”,“孤独”或“不堪重负”,那么可能是时候放好手机散步,去健身房,看看在图书馆看新书,询问当地社区中心的烹饪课程,也许可以考虑审核大学语言课程。。。什么都可以与世界进行身体接触,以及远离自己。

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